In unserer hektischen Gesellschaft suchen viele einen Ausgleich zum häufig anstrengenden Alltag. Yoga kann dabei helfen, seelisches und körperliches Gleichgewicht zu finden. Übersetzt bedeutet Yoga so viel wie Einheit oder Harmonie. Daran kann man bereits erkennen, dass es dabei nicht nur um sportliche Ertüchtigung geht, sondern auch um seelische Ausgeglichenheit. Der große Vorteil besteht darin, dass jeder Yoga praktizieren kann. Es gibt viele verschiedene Stile und die Übungen können je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad variiert werden. Das Konzept ist ganzheitlich, da durch die Stellungen ganz unterschiedliche Muskelgruppen aktiviert werden. Der Vorteil gegenüber klassischem Fitnesstraining mit Gewichten besteht darin, dass neben dem Muskelaufbau gleichzeitig auch eine Dehnung erfolgt. So ist es möglich, Kraft aufzubauen und gleichzeitig flexibel und beweglich zu bleiben. Menschen mit Rückenproblemen stellen häufig fest, dass die Beschwerden bei regelmäßigem Praktizieren weniger werden. Es gibt für solche Fälle sogar ein spezielles Rücken-Yoga, bei dem man gezielt auf Problemzonen eingeht, um die Schmerzen zu lindern. Außerdem hilft Yoga, den Alltagsstress zu reduzieren. Bei den Übungen konzentriert man sich auch auf die Atmung. Das hilft dabei, ganz im Moment zu sein und einmal alle Sorgen auszublenden. Am Anfang bedarf es dafür einiger Übung, weshalb es sich lohnt, an einem professionell angeleiteten Training teilzunehmen. Yogakurse werden in vielen Fitnesszentren oder Sportstätten angeboten. Wer lieber eine individuelle Betreuung möchte, kann auch einen Termin bei einem Yogalehrer anfragen oder beispielsweise bequem von zu Hause ein Online-Training absolvieren. Das Schöne am Yoga ist, dass man die Übungen auch alleine durchführen kann, sofern man denn bereits etwas Erfahrung hat. Ein paar Sonnengrüße sind ein perfekter Start in den Tag.
