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Vitamin D stärkt das Immunsystem – Mangel verursacht Müdigkeit

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Avocados sind Vitamin-D-Lieferanten. Der Stoff ist für den Kalziumhaushalt und die Mineralisation der Knochen erforderlich. Der Körper kann das fettlösliche Vitamin sowohl über die Nahrung aufnehmen als auch mithilfe von Sonnenlicht erzeugen.

Bodystreet startet Sonderaktion für Kurzentschlossene

Vitamin D ist wichtig für den Körper, da es an der Zellteilung beteiligt ist, das Immunsystem und den Knochenbau stärkt sowie das Herz-Kreislaufsystem regelt.Es kann zwischen zwei Arten des Vitalstoffs unterschieden werden: Vitamin D2, das in Pflanzen vorkommt und Vitamin D3, welches in tierischen Lebensmitteln enthalten ist und zudem eigenständig vom Körper produziert wird. Ungefähr jeder zweite Deutsche hat einen Vitamin-D-Mangel. Dieser kann sich auf verschiedene Arten äußern: Häufige Symptome sind Müdigkeit und Antriebslosigkeit, Schlafstörungen sowie Kopfschmerzen. Eine mangelnde Versorgung des Vitalstoffs kann langfristige Folgen haben. So steigt das Risiko an Diabetes, Osteoporose oder Krebs zu erkranken. Wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) ermittelte, benötigt der Körper täglich eine Dosis von 800 Internationalen Einheiten des Vitalstoffs. Zwar kann Vitamin D3 mithilfe von Sonnenstrahlung vom Körper selbst produziert werden, jedoch ist es kaum möglich, die erforderliche Dosis ausschließlich über diesen Weg zu erreichen.

Vitalstoff ist für den Körper wichtig und auch in Apotheken erhältlich

Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, im Zeitraum von Oktober bis April dem Körper Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin D enthalten, einzunehmen. Diese sind beispielsweise in Apotheken und Drogerien erhältlich. Mithilfe der Ernährung kann die Vitamin-D-Zufuhr zusätzlich unterstützt werden. Geeignete Vitamin-D-Lieferanten sind beispielsweise Avocados, Eier, Käse und Lachs. lps/Jm

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Vitamin D stärkt das Immunsystem – Mangel verursacht Müdigkeit-2
Erfolgreiches Konzept: Inhaber Axel Kienast (vorne im Bild) und sein Team haben schon vielen Trainierenden zu mehr Fitness und Lebensqualität verholfen. Foto: Witzig

Mit einem neuen Angebot startet das Bodystreet-Studio Burgwedel in die Herbst- und Wintersaison: Kurzentschlossene und Skeptiker, die vor dem 15. Dezember mit dem Training mittels Elektromuskelstimulation (EMS) starten, können sich nach einer Probezeit von 6 Wochen entscheiden, ob sie mit dem Programm weitermachen möchten. „Wir können diese recht selbstbewusste Aktion nur deshalb anbieten, weil wir von unserem Trainingskonzept und den damit verbundenen Erfolgen überzeugt sind“, sagt Axel Kienast, Inhaber des Bodystreet-Studios. Immer mehr Gesundheitsbewusste, die etwas für ihre Form und Fitness tun oder körperliche Beschwerden lindern möchten, entscheiden sich für das zeitsparende EMS-Training, bei dem jeweils nur zwei Teilnehmer gleichzeitig gezielte Bewegungen absolvieren, die durch niedrige und ungefährliche Stromimpulse intensiviert werden. „Nur 20 Minuten pro Woche genügen, um eine deutliche Verbesserung vieler Beschwerden und Einschränkungen zu erreichen“, sagt Axel-Kienast.