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20:07 17.10.2021
Fitnesstraining ist auch zu Hause möglich. Foto: Pixabay
Schuhhaus Hecht

Auch in der dunklen Jahreszeit ist ausreichende Bewegung wichtig für körperliche und seelische Gesundheit. Wenn es draußen wieder ungemütlicher wird und die Temperaturen fallen, bietet sich Fitnesstraining an. Das kann mit wenigen Hilfsmitteln zu Hause oder im Fitnessstudio ausgeübt werden. Fitnessstudios bieten meist eine gute Betreuung an und sind mit professionellen Geräten ausgestattet, mit denen ganz gezielt spezielle Muskelgruppen trainiert werden können. Das eignet sich besonders für Anfänger, die sich an das Training erst herantasten wollen. Gerade zu Beginn ist es wichtig, sich die Übungen gut erklären zu lassen, um eine richtige Ausführung zu erlernen. Denn die falsche Haltung beim Training kann dazu führen, dass der gewünschte Trainingseffekt nicht erzielt wird. Schlimmstenfalls kann dies sogar schädlich sein. Eine professionelle und ausführliche Einführung in den Umgang mit den Geräten ist daher sehr wichtig. Viele Fitnessstudios bieten Schnupperstunden an, bei denen man sich mit den Gegebenheiten vertraut machen kann. Das sollte man unbedingt in Anspruch nehmen, bevor man einen Vertrag unterschreibt. Wer sich nicht so lange binden möchte, kann sich ein Fitnessstudio suchen, das Zeitkarten oder einzelne Trainingsstunden anbietet. Etwas erfahrenere Sportler können auch gut von zu Hause aus trainieren. Dazu benötigt man nur eine Isomatte und je nach sportlichem Ehrgeiz ein paar Hilfsmittel wie beispielsweise Faszienrollen oder Hanteln mit verschiedenen Gewichten. Es ist auch möglich, nur mit dem eigenen Körpergewicht sehr effektiv und schonend zu trainieren. Die Trainingsziele können individuell gesetzt werden. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Online-Kurse, die regelmäßiges, angeleitetes Training von zu Hause ermöglichen. Das Angebot geht von Yoga über klassisches Krafttraining bis hin zu Kursen zur Verbrennung von Körperfett. lps/DGD
  

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